登山者回应珠穆朗玛峰凌晨2点还在堵 背后的真相让人始料未及

专家提醒，五一假期期间，不少人会借着长假的机会去爬山。在爬山之前做一些热身运动很有必要，即利用10-20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，攀登时会轻松许多，也能保护关节。如果攀登的山比较高或者平时较少爬山，更要注意热身。

体重过重的人不适合频繁爬山，更不宜通过爬山减重。爬山对膝关节、踝关节的压力较大，体重过大(BMI>28)、膝关节不好的人，最好不要选择爬山这项运动，以避免膝关节劳损，甚至诱发创伤性关节炎。